Black Friday på sportspleje
Udvalget Black Friday pleje samler det, der skal til for at forebygge skader og komme sig efter indsatsen: ankelstøtter McDavid, Thuasne og Select, muskelbalsam Select, varmende gel, rulle og massagebolde Bliss, modstandsbånd, engangs ispakker og bånd. Indholdet af spillernes taske ligesom den for klubbens behandler, så man kan afslutte hver session i god stand.
Behandle og komme sig, til nedsat pris.
Støtte- eller kompressionsledbind: hvad er forskellen
Forskellen ligger i støtte niveauet. Et kompressionsledbind, lavet af elastisk stof eller neopren som Basic fra Thuasne, omslutter leddet, opvarmer det og forstærker følelsen af stabilitet. Et støttende ledbind går længere: McDavid Phantom kombinerer otteformede stropper, der efterligner effekten af en taping, med sidelæns forstærkninger, som begrænser foden's vridning. Stealth Cleat, som er tyndere, glider ind i en lærredsko. Thuasne, grundlagt i 1847, og McDavid, etableret i 1969, er to anerkendte specialister i sportsortoser.
Andre udstyr
Udstyret til Black Friday fås også i forskellige former:
Alle udstyret fra Black Friday er samlet på siden udstyr.
Salver, varmegeler og massage: forberedelse og restitution
Før anstrengelsen, en muskelbalsam påført som massage opvarmer musklerne og forbereder lår og kalve til de første accelerationer. Salverne fra Select fås i flere versioner, og varmegelen EA Fit målretter stive områder. Efter kampen tillader massagebolden Bliss selv-massage af quadriceps, hamstrings og ryggen, mens massageboldene rammer præcise punkter som svangbuen eller balderne. Den modstandsbånd i latex bruges til strækøvelser, skulderstyrkelse og genoptræning.
Kulde, bandager og resin: udstyr ved banen
Kulde er den første handling efter et slag eller en forstuvning: den engangsispose aktiveres med et tryk fra hånden, uden fryser, og begrænser hævelsen i de efterfølgende minutter. Den påføres indpakket i et klæde, i sessioner på cirka femten minutter, aldrig direkte på huden. De elastiske bandager holder et plaster eller en ispose på plads, og de resin bandager Delta-Cast, brugt af sundhedsprofessionelle, bruges til immobilisering. Al smerte der vedvarer kræver en vurdering af en læge eller fysioterapeut.
Andre gode tilbud
Uden for Black Friday findes de gode tilbud i gode tilbud, udsalg, udsalg. De nyheder viser de seneste kollektioner. Årets højdepunkter følger en stabil rækkefølge: Black Friday i slutningen af efteråret, juleferie, vintersalget, French Days om foråret, derefter sommersalget og starten af skolen.
Ofte stillede spørgsmål
Skal man bære et ledbind som forebyggelse?
For en sund ankel er muskelstyrketræning og balancetræning den bedste forebyggelse. Ledbindet er især nyttigt efter en forstuvning eller på en svag ankel, på anbefaling af en fysioterapeut.
Varme eller kulde efter en kamp?
Kulde påføres på et nyligt slag eller et led, der hæver sig, inden for de følgende timer. Varme og opvarmende salver anvendes derimod til kramper og stivhed, aldrig på en frisk skade.
Hvor lang tid skal man bruge på en massagebold?
En til to minutter pr. muskelgruppe er tilstrækkeligt, mens man ruller langsomt og fokuserer på de sensitive områder uden at søge smerte. Man undgår at rulle direkte over led og knogler.
Hvilken størrelse ledbind skal man vælge?
Ifølge mærkerne vælges størrelsen efter skostørrelse eller efter omkredsen af anklen, målt lige over ankelknoglen. Et for løst ledbind holder ikke noget, og et for stramt ledbind hindrer blodcirkulationen.
Hvad er der i en klubtræners taske?
Engangsisposer, elastiske og klæbende bandager, kompresser, et desinfektionsmiddel, saks og en balsam til opvarmning. En overlevelsestæppe og nødnumre kompletterer tasken.
