Træningsudstyr AB 140

Airbike giver instruktioner om, hvordan man justerer sædehøjden, og beskriver forskellige træningsteknikker til at træne under- og overkroppen. Her er en kortere og mere overskuelig version af .
Brugervejledning til Airbike
Justering af sædet: Den korrekte sædehøjde er afgørende for en effektiv og behagelig træning og for at undgå skader.
1. Placer en pedal i den laveste position, og placer fodsålen på linje med midten af pedalen. Dit knæ skal være let bøjet.


Hvis dit ben er for lige eller ikke kan røre pedalen, skal du sænke sadlen. Hvis dit ben er for bøjet, skal du flytte sadlen højere op. 2. Afmonter cyklen, løsn knappen til justering af sadelpinden, og fjern låsetappen.


Juster sadlen til den ønskede højde. Lad låsetappen gå i indgreb, og spænd den fast. Træning af underkroppen: Sid behageligt med armene afslappet langs siden eller hvilende på styret.


Begynd at træde langsomt og støt i pedalerne. Øg pedalhastigheden for at øge modstanden og belastningen. Kun overkropstræning: Når du er begyndt at træde i pedalerne, skal du prøve at træne overkroppen. - Hold godt fast i styret med håndfladerne nedad.



tous Placer fødderne på fodstøtterne tæt på blæserhjulets akse. Læn dig frem i hofterne, og hold ryggen ret og skuldrene nede. Skub og træk i håndtagene for at træne overkroppens muskler. Træning for under- og overkrop: For en komplet træning, der dækker de vigtigste muskelgrupper:




Hold håndtagene med håndfladerne nedad. Skub og træk i håndtagene, mens du træder i pedalerne. Hold albuerne lavt og tæt på kroppen. Skift hændernes placering på håndtagene for at træne forskellige armmuskler. Husk, at korrekt form og gradvis øget intensitet vil hjælpe dig med at nå dine fitnessmål effektivt og sikkert."